잦은 낮잠은 뇌졸중, 고혈압 위험이 높다는 신호일 수 있습니다.

• 중국의 연구원들은 잦은 낮잠이 혈압과 뇌졸중의 위험이 높다는 신호일 수 있음을 발견했습니다.
• 연구 결과에 따르면 가끔 또는 자주 낮잠을 자는 사람들은 낮잠을 자지 않는 사람들에 비해 고혈압과 뇌졸중의 위험이 증가했습니다.
• 낮잠 자체는 문제가 아니지만 연구자들은 잠재적인 근본적인 건강 문제의 징후일 수 있다고 말합니다.

중국 연구원의 새로운 연구에 따르면 잦은 낮잠은 고혈압 과 뇌졸중 의 위험 요소가 될 수 있습니다 .

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미국심장협회(American Heart Association)에서 발행하는 저널인 고혈압( Hypertension ) 에 발표된 연구 는 장기간에 걸친 참가자의 관찰 분석을 모두 사용하여 빈번한 낮잠이 고혈압 및 뇌졸중과 관련이 있는지 여부를 조사한 최초의 연구입니다. 연구원들은 이 방법을 다음과 결합했습니다.멘델식 무작위화신뢰할 수 있는 출처, 과학자들이 유전적 마커를 사용하여 위험 요인이 특정 질병을 유발할 수 있는지 여부를 조사합니다.

이 링크에 대한 이전 연구는 상충되는 결론을 제공했습니다. 예를 들어, 이 2017년 연구 에 따르면 주간 낮잠은 고혈압 위험이 더 높은 반면,2019년 연구신뢰할 수 있는 출처낮잠이 고혈압을 예방할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

대규모 관찰 연구

관찰 분석을 위해 연구자들은 다음의 데이터를 분석했습니다.영국 바이오뱅크신뢰할 수 있는 출처. 이 연구는 2006년에서 2010년 사이에 영국에 거주하는 40-69세의 500,000명 이상의 참가자로부터 유전 및 건강 데이터를 기록했습니다.

연구 시작 시점에 이미 고혈압이나 뇌졸중이 있었던 참가자는 결과에서 제외되었습니다. 궁극적으로 연구자들은 358,451명의 참가자를 조사하여 낮잠 빈도와 뇌졸중 또는 고혈압에 대한 최초 보고 간의 연관성을 연구했습니다. 연구자들은 낮잠의 빈도에 따라 참가자들을 그룹으로 나누었습니다: 보통, 가끔, 전혀/드물게.

그 중: 50,507명은 고혈압이 있었고 4,333명은 뇌졸중이 있었고 중앙 추적관찰 기간은 11.16년이었습니다.

잠재적 위험의 신호로서의 낮잠

전향적 관찰 분석을 통해 연구자들은 낮에 더 자주 낮잠을 자는 참가자가 남성, 나이든, 비유럽인, 교육 수준이 낮고, 소득이 낮고, 체질량 지수, 허리-엉덩이 비율이 더 높고, Towsend 결핍 지수 (물질 결핍의 척도). 낮잠을 자주 자는 사람들은 전반적으로 건강이 더 나빠졌다고 보고했으며, 더 오랜 기간 동안 잠을 자고 코골이와 같은 수면 문제를 겪을 가능성이 더 큽니다.

연구자들이 위험 요인을 조정한 후, 때때로 낮잠을 자는 사람들은 고혈압 위험이 7%, 뇌졸중 위험이 12%, 허혈성 뇌졸중(혈액을 막는 혈전으로 인해 발생하는 가장 흔한 유형의 뇌졸중) 위험이 증가한다는 사실을 발견했습니다. 낮잠을 전혀 자지 않는 사람에 비해 9% 정도 뇌 영역에 도달하여 산소가 공급됩니다. 연구에 따르면 평소 낮잠을 자는 사람들은 낮잠을 자지 않는 사람들에 비해 고혈압 위험이 12%, 뇌졸중 위험이 24%, 허혈성 뇌졸중 위험이 20% 증가했습니다.

평소 낮잠을 자던 60세 미만의 연구 참가자는 낮잠을 자지 않은 동년배에 비해 고혈압 발병 위험이 20% 증가했습니다. 60세 이상의 참가자의 경우, 평소 낮잠을 자는 참가자는 낮잠을 자지 않은 같은 연령의 사람들에 비해 고혈압 발병 확률이 10% 증가했습니다.

Mendelian randomization은 잦은 낮잠이 본태성 고혈압 발병의 잠재적 위험 요인일 가능성이 있음을 나타냅니다. 연구자들은 Mendelian randomization으로 낮잠 빈도와 뇌졸중 사이의 관계를 감지하지 못했습니다.

연구원들은 Mendelian 무작위 배정을 통해 참가자가 낮잠 성향을 한 범주(낮잠을 자지 않는 사람에서 가끔 낮잠으로 또는 가끔 낮잠에서 보통 낮잠으로) 변경하면 고혈압 발병 위험이 40% 증가한다는 사실을 발견했습니다.

 

 

참가자의 다양성 부족

연구자들은 포괄적인 연구를 위해 전향적 코호트와 멘델식 무작위 배정 결과를 결합했습니다. 다양한 연구 방법의 수렴 증거는 더 높은 낮잠 빈도가 고혈압과 뇌졸중의 위험 요소를 나타낼 수 있음을 나타냅니다.

연구자들은 낮잠의 길이가 아닌 빈도만 고려했다는 사실을 포함하여 연구의 몇 가지 한계를 나열합니다. 또한 연구의 저자이자 Xiangya Hospital Central South University의 마취과 교수이자 교수인 Dr. E. Wang 은 Medical News Today 에 이메일을 통해 UK Biobank의 참가자들이 상당히 동질적인 그룹이라고 지적했습니다. . Wang은 참가자들이 “주로 중년 유럽인”이며 “다른 인종 그룹에 일반화할 수 없을 수도” 있다고 썼습니다.

Wang은 낮잠이 혈압이나 뇌졸중에 영향을 미치는 이유에 대한 생물학적 메커니즘도 이해하고 연구해야 한다고 MNT 에 썼습니다 .

낮잠을 자든 말든

전문가들은 양질의 수면을 취하는 것이 건강의 핵심 요소라고 믿습니다. 미국심장협회(American Heart Association)는 최근 수면 시간을8가지 필수 지표신뢰할 수 있는 출처최적의 심장과 뇌 건강을 위해

이 연구에서는 낮잠이 고혈압 및 고혈압의 위험 증가와 관련이 있을 수 있음을 발견했지만, 다음과 같은 다른 여러 연구에서이것은 2021년부터신뢰할 수 있는 출처, 낮잠이 인지 능력을 향상시킬 수 있다고 제안합니다. 왕 박사는 MNT 에 “낮잠이 건강에 좋은지에 대해서는 논란의 여지가 있다”고 썼다 .

낮잠에 대한 연구는 Wang 박사에게 중년의 경우 매일 15분에서 30분 정도의 낮잠이 "최고일 수 있으며 심혈관 질환의 위험과 관련이 없을 수 있습니다"라고 제안합니다.

캘리포니아 파운틴 밸리에 있는 오렌지 코스트 의료 센터의 MemorialCare Heart and Vascular Institute의 심장 전문의인 Yu-Ming Ni 박사는 MNT 에 낮잠 자체가 문제가 되지 않을 가능성이 높다고 말했습니다. 낮에 낮잠을 자야 한다고 느끼는 사람은 충분한 수면을 취하지 못하거나 양질의 수면을 취하지 못할 수 있습니다.

“당신이 그런 사람들 중 한 명이라면 … '왜 내가 나중에 낮잠을 자야 한다고 느끼는 걸까?'라고 자문해 봐야 합니다. 내가 잠자는 방식에 대해 내가 할 수 있는 일이 있어 [그래서] 나중에 더 나은 에너지를 갖고 낮잠을 자지 않아도 될까요?'” Dr. Ni가 설명했습니다. "그 질문에 답할 수 있다면 심장병 발병 위험이 있는지 여부를 이해하는 데 많은 도움이 될 것이라고 생각합니다."

Ni 박사는 수면 무호흡증이 있다고 생각되는 개인은 의사와 상담할 것을 권장합니다. 수면 무호흡증 은 사람의 호흡이 잠을 자는 동안 여러 번 멈추고 시작되는 일반적인 상태입니다. 증상에는 피로감, 과민성 및 낮 동안 집중하기 어려움이 포함될 수 있습니다. Ni 박사는 또한 환자들에게 취침 몇 시간 전에 화면을 끄도록 주의하라고 상기시킵니다.

Ni 박사는 MNT 와의 인터뷰에서 “이것이 우리 시대에 큰 문제라고 생각합니다 . “실제로 우리는 눈이 보는 빛의 양과 눈이 보지 못하는 빛의 양에 영향을 받는 호르몬을 가지고 있으며 그 호르몬이 우리를 … 따라서 밤에 TV, 컴퓨터 화면 또는 스마트폰에서 빛에 노출되면 [당신의] 뇌가 아직 잠잘 시간이 아니라고 생각하도록 속일 것입니다.”