흡연자, 호흡기 질환 : 폐를 정화하는 자연적인 방법

폐 정화 기술은 흡연자, 정기적으로 대기 오염에 노출되는 사람, 천식, 만성 폐쇄성 폐질환, 낭포성 섬유증과 같이 호흡기에 영향을 미치는 만성 질환이 있는 사람에게 도움이 될 수 있습니다.

대기 오염 , 담배 연기 및 기타 자극 물질 을 들이 마시면 폐가 손상되고 건강 상태 가 악화될 수 있습니다 . 폐의 건강을 유지하는 것은 신체의 나머지 부분을 건강하게 유지하는 데 필수적입니다.

세계보건기구(WHO)에 따르면 대기오염에 노출되면420만 사망신뢰할 수 있는 출처매년 전 세계적으로. 흡연은 사망원인5명 중 1명신뢰할 수 있는 출처미국에서.

폐 는 자가 청소 기관 이므로 오염 물질에 대한 노출이 중단되면 스스로 치유할 수 있습니다.

이 기사에서는 사람들이 폐를 정화하기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 방법에 대해 논의합니다.

폐를 정화하는 것이 가능합니까?

 

사람이 폐를 "청소"하고 폐 건강을 개선하는 것이 가능합니다. 폐를 건강하게 유지하는 가장 좋은 방법은 담배 연기와 대기 오염과 같은 유해한 독소를 피하는 것입니다.

또한 규칙적인 운동과 잘 먹는 것과 같은 특정 생활 습관을 통합할 수도 있습니다.

폐 오염 물질에 노출된 후, 사람의 가슴은 꽉 차거나, 충혈되거나, 염증을 느낄 수 있습니다. 점액은 폐에 모여 미생물과 병원체를 잡아서 무거움을 유발할 수 있습니다.

특정 기술을 사용하여 폐의 점액과 자극물을 제거하여 흉통 및 기타 불편한 증상을 완화할 수 있습니다.

이러한 방법 중 일부는 또한 기도를 열고 폐활량을 개선하며 염증 을 감소시킬 수 있으며 이는 폐 오염 물질의 영향을 줄이는 데 더욱 도움이 될 수 있습니다.

 

폐를 청소하는 방법

아래에서는 폐에서 과도한 점액을 제거하고 호흡을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 호흡 운동과 생활 습관 변화를 살펴봅니다.

1. 증기 요법

증기 요법 또는 증기 흡입에는 수증기를 흡입하여 기도를 열고 점액을 느슨하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

폐 질환이 있는 사람은 춥거나 건조한 공기에서 증상이 악화되는 것을 알 수 있습니다. 이러한 기후는 기도의 점막을 건조시키고 혈류를 제한할 수 있습니다.

반대로 증기는 공기에 따뜻함과 습기를 더하여 호흡을 개선하고 기도와 폐 내부의 점액을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 수증기를 흡입하면 즉각적인 구호를 제공하고 사람들이 더 쉽게 호흡할 수 있습니다.

일부 증거 에 따르면 증기 흡입은 인후통을 진정시키고 두꺼운 점액을 풀고 오염 물질이 있는 환경에 있는 후 이점을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 요법은 효과적인 임시 해결책이 될 수 있지만 연구자들은 증기 요법이 폐 건강에 미치는 이점을 완전히 이해하기 전에 더 많은 연구를 수행해야 합니다.

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2. 기침 조절

기침은 몸이 점액에 갇힌 독소를 자연적으로 배출하는 방법입니다. 통제된 기침 은 폐의 과도한 점액을 풀어 기도를 통해 보냅니다.

의사는 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 과 같은 폐 질환이 있는 사람들에게 폐 를 청소하는 데 도움이 되도록 이 운동을 수행하도록 권장할 수 있습니다.

사람들은 다음과 같은 방법으로 폐에서 과도한 점액을 제거할 수 있습니다.

• 두 발을 바닥에 평평하게 유지하면서 어깨를 편안하게 하고 의자에 앉는다.
• 배 위로 팔 접기
• 천천히 코로 흡입
• 앞으로 몸을 기울이면서 천천히 숨을 내쉬고 팔을 배에 대고 밀기
• 입을 살짝 벌리고 숨을 내쉬면서 2~3회 기침
• 천천히 코로 흡입
• 휴식과 필요에 따라 반복

3. 폐에서 점액 배출

자세 배액 은 중력을 사용하여 폐에서 점액을 제거하기 위해 다른 위치에 누워 있는 것을 포함합니다. 이 연습은 호흡을 개선하고 폐 감염을 치료하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자세 배수 기술은 위치에 따라 다릅니다.

1. 등에

• 바닥이나 침대에 눕습니다.
• 가슴이 엉덩이보다 낮도록 엉덩이 아래에 베개를 놓습니다.
• 천천히 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉰다. 각 날숨은 들숨의 두 배 시간이 소요되어야 하며, 이를 1:2 호흡이라고 합니다.
• 몇 분 동안 계속하십시오.

2. 너의 편에서

• 한쪽으로 누워 팔이나 베개에 머리를 기댄다.
• 엉덩이 아래에 베개를 놓습니다.
• 1:2 호흡 패턴을 연습하십시오.
• 몇 분 동안 계속하십시오.
• 반대쪽도 반복합니다.

3. 위장에

• 바닥에 베개 더미를 놓습니다.
• 베개 위에 배를 대고 눕습니다. 엉덩이를 가슴보다 높게 유지하는 것을 잊지 마십시오.
• 지지를 위해 머리 아래 팔을 접습니다.
• 1:2 호흡 패턴을 연습하십시오.
• 몇 분 동안 계속하십시오.

4. 운동

규칙적인 운동은 사람들의 신체적, 정신적 건강 을 개선 하고 많은 건강 상태의 위험을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 폐를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 .

운동을 하면 근육이 더 열심히 일하게 되어 신체의 호흡 속도가 빨라져 근육에 더 많은 산소가 공급됩니다. 또한 순환을 개선하여 신체가 운동할 때 생성하는 과도한 이산화탄소를 보다 효율적으로 제거합니다.

신체는 규칙적인 운동의 요구를 충족시키기 위해 적응하기 시작할 것입니다. 근육은 산소를 더 효율적으로 사용하고 이산화탄소를 덜 생산하는 법을 배웁니다.

만성 폐 질환이 있는 사람들에게는 운동이 더 어려울 수 있지만 이러한 사람들도 규칙적인 운동을 통해 혜택을 받을 수 있습니다. COPD 나 천식 과 같은 질환이 있는 사람들 은 새로운 운동 요법을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

5. 녹차

장 건강 : 녹차는 장 염증, 혈당 감소에 도움이 될 수 있습니다.

장 건강 : 녹차는 장 염증, 혈당 감소에 도움이 될 수 있습니다.

녹차 에는 폐의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 많은 항산화제가 포함되어 있습니다. 이러한 화합물은 연기 흡입의 유해한 영향으로부터 폐 조직을 보호할 수도 있습니다.

ㅏ2018년 연구신뢰할 수 있는 출처한국 성인 1,000명 이상을 대상으로 한 연구에 따르면 하루에 녹차를 두 잔 이상 마신 사람들이 전혀 마시지 않은 사람들보다 폐 기능이 더 좋았다고 보고했습니다.

6. 항염 식품

기도의 염증은 호흡을 어렵게 만들고 가슴이 무겁고 울혈되는 느낌을 유발할 수 있습니다. 항염증 식품을 섭취하면 염증을 줄여 이러한 증상을 완화할 수 있습니다.

염증과 싸우는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.

• 심황
• 잎이 많은 채소
• 버찌
• 블루 베리
• 올리브
• 호두
• 콩
• 렌틸 콩

 

요약

폐로 들어오는 담배 연기나 ​​대기 오염 물질로 인한 독소는 전신에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 독소는 결국 점액 내부에 갇히게 됩니다. 좋은 호흡기 건강은 신체가 폐와 기도에서 점액을 효과적으로 제거하는지 여부에 달려 있습니다.

폐가 손상된 사람들은 다른 사람들보다 시스템에서 점액을 제거하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. COPD, 천식 및 낭포성 섬유증과 같은 만성 질환은 과도한 점액 생성 또는 폐를 막을 수 있는 비정상적으로 두꺼운 점액을 유발합니다.

자세 배액, 흉부 타격, 호흡 운동을 포함한 폐 정화 기술은 폐와 기도에서 점액을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 증기 요법은 울혈이나 만성 호흡기 질환으로 고통받는 사람들에게 일시적인 완화를 제공할 수 있습니다.

규칙적으로 운동하고, 녹차를 마시고, 항염증 식품을 섭취하는 것은 폐 건강을 개선하고 건강 상태의 위험을 줄일 수 있는 생활 방식의 변화입니다.