2022년 복통에 대한 12가지 가정 요법
누구나 음식을 먹거나 술을 마신 후에 속이 더부룩하고 소화 불량 또는 소화 불량을 경험합니다. 이 상태는 일반적으로 걱정할 필요가 없으며 종종 가정 요법을 사용하여 증상을 치료할 수 있습니다.
위장 장애 및 소화 불량 의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
이 기사에서는 위장과 소화 불량에 대한 가장 인기 있는 가정 요법 12가지를 살펴봅니다. 또한 언제 의사를 만나야 하는지도 설명합니다.
복통은 사람이 가슴과 사타구니 사이의 어느 곳에서나 경험하는 통증 또는 통증입니다.
이 통증은 강도가 다양할 수 있으며 다음과 같은 복부의 여러 부위에 영향을 줄 수 있습니다.
- 부록
- 간
- 쓸개
- 위
- 콩팥
- 내부
복통은 강도와 원인이 다양할 수 있습니다.
복통은 가스 , 소화 불량, 변비 및 설사 와 같은 보다 일반적인 원인으로 인해 발생할 수 있습니다 . 독감 과 같은 전염병 도 복통을 유발할 수 있습니다.
더 흔하지 않은 원인포함신뢰할 수 있는 출처:
소화 불량에 대한 몇 가지 인기 있는 가정 요법이 있습니다. 일부 치료법은 과민성 대장 증후군과 같은 다른 원인으로 인한 위장 장애에도 도움이 될 수 있습니다.
1. 식수
신체는 음식과 음료의 영양소를 효율적으로 소화하고 흡수하기 위해 물이 필요합니다. 탈수되면 소화가 더 어려워지고 덜 효과적이어서 위장 장애의 가능성이 높아집니다.
또한 식수는 속쓰림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
영국의 National Health Service는 남성과 여성이 하루에 6-8컵의 물을 마실 것을 권장합니다. 그러나 하루에 4-6컵의 물을 마시는 등 다른 기관의 권장 사항은 다를 수 있습니다.
이 중 약 20%는 음식에서 나오고 나머지는 음료에서 나옵니다. 대부분의 사람들에게 목표로 하는 좋은 수치는 하루에 약 8컵 이상의 물입니다. 어린 아이들은 성인보다 약간 적은 양 의 물을 필요로 합니다.
- 1~3세 어린이: 하루에 4컵의 물.
- 4-8세 어린이: 하루에 5컵의 물.
- 8세 이상 어린이: 하루에 7-8컵의 물.
소화기에 문제가 있는 사람들은 수분을 유지하는 것이 필수적입니다. 구토와 설사는 빠르게 탈수 로 이어질 수 있으므로 이러한 증상이 있는 사람은 물을 계속 마셔야 합니다.
장점과 단점
물을 마시면 소화를 돕고 탈수를 예방할 수 있습니다.
그러나 어떤 사람들은 하루 종일 물을 마시는 것을 잊어버릴 수 있습니다. 또한 어떤 사람들은 다른 음료의 맛을 선호할 수 있습니다.
2. 눕지 않기
눕는 것을 피하면 소화 불량이 속쓰림이 되는 것을 예방할 수 있습니다.
몸이 수평일 때 위의 산은 뒤로 이동하여 위로 이동할 가능성이 높아 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
위장 장애가 있는 사람은 배가 지나갈 때까지 최소 몇 시간 동안 눕거나 잠자리에 드는 것을 피해야 합니다.
장점과 단점
일상 활동을 수행하는 경우 눕지 않는 것이 편리한 치료법이 될 수 있습니다.
그러나 이 치료법은 휴식이나 수면 중에 복통을 경험하는 경우 적합하지 않을 수 있습니다.
3. 생강
생강 메이감소에 도움신뢰할 수 있는 출처임신 중이거나 화학 요법을 받는 사람들의 메스꺼움과 구토.
위장 장애가 있는 사람들은 음식에 생강을 추가하거나 차로 마실 수 있습니다. 일부 천연 진저 에일에는 위장을 진정시키기에 충분한 생강이 포함될 수도 있습니다.
생강차는 슈퍼마켓에서 쉽게 구입할 수 있으며온라인 .
장점과 단점
연구 에 따르면 생강은 임산부의 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 더 많은 양의 생강은 다음을 유발할 수 있습니다.부작용신뢰할 수 있는 출처, 가스, 속쓰림, 소화불량, 복부 불편감 등.
4. 브랫 다이어트
의사는 설사가 있는 사람에게 BRAT 식단을 권장할 수 있습니다.
애새끼신뢰할 수 있는 출처바나나, 쌀, 사과 소스, 토스트를 의미합니다. 이러한 음식은 배변 횟수를 줄이고 설사를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 음식은 순하기 때문에 위, 목, 장을 자극하는 물질이 포함되어 있지 않습니다. 따라서 이 식단은 토사물의 산으로 인한 조직 자극을 진정시킬 수 있습니다.
BRAT 식단에 포함된 많은 음식은 칼륨 과 마그네슘 과 같은 영양소가 풍부 하여 설사와 구토로 손실된 음식을 대체할 수 있습니다.
장점과 단점
BRAT 식단은 변을 단단하게 하고 설사와 탈수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 느슨한 변으로 인한 위경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 이 식단은 사람들이 이 식단의 음식을 통해 필요한 모든 영양소를 섭취하지 못할 수 있기 때문에 장기적으로 적합하지 않을 수 있습니다.
5. 흡연과 음주 피하기
흡연과 알코올방아쇠를 당길 수 있습니다신뢰할 수 있는 출처소화 불량 및 위장관 역류 질환( GERD ) 과 같은 기타 위장관 상태 .
장점과 단점
금연하고 알코올 섭취를 제한하면 삶의 질이 향상되고 암과 같은 특정 건강 상태의 위험이 줄어듭니다.
그러나 흡연과 음주를 피하는 것은 어려울 수 있으며 추가 지원이 필요할 수 있습니다.
금연과 음주에 대해 자세히 알아보십시오.
- 담배를 끊는 다섯 가지 방법
- 금연을 위한 11가지 요령
- 알코올에서 해독하는 데 얼마나 걸립니까?
6. 소화하기 어려운 음식 피하기
연구신뢰할 수 있는 출처다음 식품이 소화 불량의 위험을 증가시킬 수 있음을 시사합니다.
- 지방 또는 산성 식품
- 밀 제품
- 수박과 같은 과일 및 과일 주스
- 매운 음식
- 기름진 음식
장점과 단점
소화하기 어려운 음식을 피하면 위장을 편안하게 하고 불편함과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 과일과 채소와 같이 소화가 더 잘 되는 음식은 건강하고 균형 잡힌 식단을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 더 신선하거나 보존이 많이 된 음식을 피하는 것은 더 신선한 음식을 구할 시간이 없는 사람들이나 음식 사막 에 사는 사람들에게 더 어려울 수 있습니다 .
7. 라임 또는 레몬 주스, 베이킹 소다, 물
일부 연구 에서는 물에 라임이나 레몬 주스를 약간의 베이킹 소다와 섞으면 위산도를 줄여 속쓰림과 소화 불량을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
장점과 단점
이 가정 요법이 위장에 도움이 될 수 있지만 맛이 좋지 않을 수 있습니다. 또한 베이킹 소다를 너무 많이 섭취하면이어질 수 있습니다신뢰할 수 있는 출처:
- 얕거나 느린 호흡
- 근육 경련
- 근육 경련
8. 무화과
무화과에는 변비 를 완화 하고 건강한 배변을 촉진하는 완하제 역할을 하는 물질이 포함되어 있습니다. 무화과는 또한 소화 불량을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 화합물을 함유하고 있습니다.
장점과 단점
무화과는 무화과 잎, 식품 및 페이스트와 같은 여러 형태로 제공됩니다.
그러나 사람들이 설사도 경험하는 경우에는무화과 섭취를 피하십시오신뢰할 수 있는 출처이 음식의 완하제 효과 때문입니다.
9. 알로에 주스
알로에 베라도움이 될 수 있습니다신뢰할 수 있는 출처과민성 대장 증후군과 대장염의 증상을 줄이지만 이러한 이점에 대한 증거는 미미하고 추가 연구가 필요합니다.
장점과 단점
~ 안에한 연구신뢰할 수 있는 출처, 연구자들은 4주 동안 매일 10밀리리터의 알로에 베라 시럽을 마신 사람들이 위장관 역류 질환( GERD ) 의 다음 증상이 완화되었음을 발견했습니다.
- 속쓰림
- 헛배부름 과 트림
- 메스꺼움과 구토
- 산과 음식 역류
그러나 알로에 베라를 섭취하면원인이 될 수 있습니다신뢰할 수 있는 출처복통과 경련.
10. 바질
바질물질을 함유신뢰할 수 있는 출처가스를 줄일 수 있습니다.
바질 잎은 또한 항염 효과가 있는 높은 리놀레산 수치를 함유하고 있습니다.
장점과 단점
바질은 일반적으로 식료품점, 원예 상점 및 온라인에서 구입할 수 있습니다.
그러나 음식 사막에 사는 사람들은 신선한 바질을 구하기 어렵다면 온라인 상점에 의존해야 할 수도 있습니다.
11. 감초
감초 뿌리 함유 제품도움이 될 수 있습니다신뢰할 수 있는 출처소화기 증상 완화. 그러나 전문가들은 이러한 제품에서 감초의 역할에 대해 불확실합니다.
위장 장애가 있는 사람은 증상이 개선될 때까지 하루에 여러 번 감초 차를 마실 수 있습니다.
장점과 단점
감초 뿌리 차는 널리온라인 에서 구할 수 있지만, 끓는 물에 감초 가루 1~2티스푼을 섞어 집에서 만들 수도 있습니다.
그러나 감초는부작용신뢰할 수 있는 출처, 예를 들어 혈압 증가 및 칼륨 수치 감소. 이것은 고혈압이나 신장 또는 심장 질환이 있는 사람들에게 특히 위험할 수 있습니다.
12. 쌀
일반 쌀유익할 수 있다신뢰할 수 있는 출처다른 낮은 FODMAP 식품 과 함께 과민성 대장 증후군으로 인한 복통을 가진 사람들을 위해 .
쌀은 또한 의사가 권장할 수 있는 BRAT 식단의 일부입니다.
장점과 단점
쌀은 많은 식료품점에서 대량으로 구입할 수 있으며 종종 더 저렴한 식품 중 하나입니다.
그러나 일부증거신뢰할 수 있는 출처백미 섭취는 대사 증후군의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 정기적으로 또는 자주 섭취하면 위험이 증가할 수 있으며 복통을 돕기 위해 백미를 섭취하는 사람에게는 영향을 미치지 않을 수 있습니다.
다음 팁은 복통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 천천히 먹기
- 덜 기름진 음식이나 가공 식품 섭취
- 음식 과민증 및 알레르기 식별
- 물을 더 많이 마시다
- 스트레스 감소
- 규칙적인 운동에 참여
그러나 스스로 해결되지 않는 복통이나 삶의 질을 방해하는 통증이 있는 경우에는 의사에게 검사 및 치료를 받아야 합니다.
음식 알레르기와 과민증은 복통과 팽만감을 유발할 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 알레르기 또는 과민증은 다음과 같습니다.
- 우유
- 땅콩
- 견과류
- 간장
- 밀
- 조개
- 생선
- 달걀
- 글루텐
특정 음식이나 음료에 알레르기가 있거나 과민증이 있을 수 있다고 생각되는 사람은 의사에게 연락하여 제거 식단이나 검사에 대해 논의해야 합니다.
사라지지 않는 복통을 경험하거나 다른 질환의 증상일 수 있다고 생각되면 의사에게 연락해야 합니다. 의료 전문가는 복통의 원인을 조사하고 필요한 경우 치료를 처방할 수 있습니다.
사람들은 다음과 함께 복통을 경험할 경우 즉각적인 치료 를 받아야 합니다.
- 심각하거나 갑작스러운 통증
- 발한
- 부드럽거나 고통스러운 위
- 피를 토하거나 구토가 분쇄 커피처럼 보이는 경우
- 끈적 거리거나 피 묻은 또는 검은 대변
- 소변, 대변 또는 가스 통과 어려움
- 호흡 곤란
- 가슴 통증
- 체중 감소 또는 식욕 감퇴
- 황달
COVID-19가 위경련을 일으키나요?
연구 에 따르면 COVID-19에 걸린 사람들은 복통이 있을 수 있습니다.
일부 사람들은 COVID-19 초기에 발열 대신 설사, 식욕 부진, 구토와 같은 위장 증상을 경험할 수 있습니다.
복통이 심각한지 어떻게 알 수 있습니까?
국민건강보험공단 에 따르면 복통이 매우 심하거나 갑자기 발병하면 즉시 병원을 찾아야 한다.
사람들은 혈뇨, 오줌이나 대변 통과 곤란, 흉통, 호흡 곤란, 황달과 같은 다른 증상이 나타나면 즉시 의료 전문가에게 연락해야 합니다.
복통은 가스 및 소화 불량과 같은 다양한 상태에서 발생할 수 있으며 장폐색이나 맹장염과 같은 더 심각한 상태의 징후일 수 있습니다. 가정 요법은 복통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 다른 상태는 소화 불량과 유사한 증상을 나타냅니다. 가정 요법을 시도하기 전에 소화 불량으로 인한 복통을 확인하기 위해 의료 전문가에게 연락해야 합니다