여드름은 어떻게 예방하나요?
좋은 위생 습관, 유분이 함유된 화장품 피하기, 경우에 따라 약물 치료 모두 여드름과 여드름 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여드름은 여드름, 화이트헤드, 블랙헤드, 농포 및 염증성 낭종을 유발할 수 있는 흔한 피부 질환입니다. 여드름을 예방하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
이 기사에서는 여드름과 여드름을 예방하는 15가지 방법과 여드름이 발생했을 때 관리하기 위한 팁에 대해 자세히 설명합니다.
여드름은 유분, 각질, 기타 물질이 피부의 모공을 막을 때 발생합니다. 프로피오니박테리움 아크네스 ( P. 아크네스 ) 박테리아는 이러한 막힌 모공을 감염시켜 염증을 일으킬 수 있습니다.
어떤 사람들은 피부에 기름이 너무 많이 생성되어 모공이 막힐 때 여드름이 발생합니다. 그러나 여러 다른 요인이 여드름의 발병에 기여할 수 있습니다.
- 유전학
- 과도한 햇빛
- 특정 약물
- 유성 화장품
- 꽉 끼는 옷
- 내분비 또는 호르몬 장애
의사나 피부과 의사가 여드름을 유발하는 요인 또는 요인의 조합을 확인하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 원인에 관계없이 많은 치료 및 예방 방법이 유사합니다. 다음 팁은 여드름을 예방하고 여드름의 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
기타 형태의 여드름 을 예방하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다 .
1. 하루에 두 번 얼굴을 씻으십시오.
여드름은 일반적으로 생각하는 것과 달리 더러운 얼굴 때문에 생기는 경우는 드뭅니다 . 그러나 정기적으로 그리고 땀을 흘린 후에는 피부에서 과도한 먼지 와 유분 을 제거하는 것이 중요합니다 .
많은 사람들이 순한 클렌저와 따뜻한 물을 사용하는 것을 선호합니다. 세안 후 오일 프리 모이스처라이저를 바르면 피부가 너무 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다. 얼굴을 과도하게 씻으면 피부가 건조해져서 여드름이 악화될 수 있습니다.
그러나 얼굴을 과도하게 씻으면 피부가 건조해져서 유분이 과잉 생산될 수 있습니다. 이로 인해 여드름이 더 많이 생길 수 있습니다.
2. 세게 문지르지 않는다
어떤 사람들은 거친 천 패드나 수건으로 피부를 문지릅니다. 이것은 피부를 자극하고 염증을 일으켜 여드름 발진을 악화시킬 수 있습니다.
깨끗한 손으로 순한 클렌저를 사용하거나 얼굴에 사용하기 위해 부드러운 브러시를 사용하면 여드름을 예방할 수 있습니다.
3. 머리를 깨끗하게 유지
모발에 남아있는 과도한 유분이 피부로 이동하면 여드름이 악화될 수 있습니다. 머리카락을 정기적으로 씻으면 특히 헤어라인 근처에서 여드름이 발생하는 것을 막을 수 있습니다.
오일이 함유된 헤어케어 제품 은 또한 머리와 헤어라인에 여드름을 유발할 수 있습니다 . 이러한 제품을 피하면 여드름 발병 위험을 낮출 수 있습니다.
4. 여드름이 터지거나 따는 것은 삼가한다.
여드름을 짜내고 싶을 수 있지만 염증과 흉터 를 유발할 수 있습니다 .
흠집의 모양을 줄이려면 대신 국소 치료를 사용하십시오. 그들은 작동하는 데 시간이 걸릴 수 있지만 새로운 여드름이 형성되는 것을 방지할 수도 있습니다.
5. 국소 치료 적용
크림이나 세럼과 같은 처방전 없이 살 수 있는 치료법은 특히 특정 부위에서 발생하는 발진을 줄일 수 있습니다.
다음과 같은 문제 영역이 일반적입니다.
- 턱
- 코
- 이마
치료에는 종종 살리실산 또는 과산화벤조일 이 포함 됩니다. 이 제품은 처방전만큼 강력하지는 않지만 가벼운 여드름을 예방하고 발진을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 국소 레티노이드를 고려하십시오
국소 용 레티노이드 는 비타민 A에서 추출한 의약품을 함유한 제품으로 피부과 전문의는 다음과 같이 처방합니다. 좌창. 이러한 치료는 새로운 피부 세포를 더 빨리 흘리고 생성하는 데 도움이 되어 모공 막힘을 줄이는 데 도움이 됩니다.
트레티노인(Retin-A, Renova) 및 타자로텐(Tazorac)을 포함한 대부분의 국소 레티노이드는 처방전을 통해서만 구입할 수 있습니다. 그러나 아다팔렌(Differin)과 같은 일부 국소 레티노이드는 처방전 없이 구입할 수 있습니다.
7. 항생제에 대해 피부과 의사와 상담하기
국소 항생제는 피부에서 P. 여드름 박테리아의 과증식과 싸울 수 있습니다. 이 염증성 여드름을 치료하는 항생제의 예로는 처방전으로 구입할 수 있는 에리트로마이신과 클린다마이신이 있습니다.
단독으로 이러한 항생제는 박테리아가 치료에 내성을 갖도록 할 수 있습니다. 결과적으로 의사는 과산화벤조일과 함께 항생제 치료를 처방하여위험을 줄이다신뢰할 수 있는 출처내성균을 발달시키는 것.
사람은 변색되고 자극받은 모양으로 염증성 여드름을 식별할 수 있습니다. 그것은 또한 고통스러울 수 있습니다.
8. 호르몬 약에 대해 의사와 상담하기
여성 호르몬 여드름의 경우, 피임약 은규제하다신뢰할 수 있는 출처여드름을 악화시킬 수 있는 호르몬.
그러나 이러한 알약에는 위험이 있으므로 결정하기 전에 이점과 부작용을 검토하는 것이 중요합니다.
의사가 고혈압 치료에 사용하는 약물인 스피로노락톤 은 심각한 여성 호르몬 여드름의 경우에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 스피로노락톤에는 가능한 많은 부작용이 있으므로 의사와 상의하여 모든 옵션을 논의하는 것이 가장 좋습니다.
의사는 남성에게 사용하기 위해 이러한 약물 중 하나를 권장하지 않습니다.
9. 여드름과 관련된 음식 줄이기
의사들은 음식과 여드름 사이의 연관성에 대해 확신하지 못합니다. 그러나 성장하는 신체연구신뢰할 수 있는 출처일부 음식이 특정 환자에게 여드름을 유발할 수 있음을 시사합니다.
미국 피부과 학회(American Academy of Dermatology ) 에 따르면 혈당 지수가 높은 식품은 여드름 발병 위험을 높이거나 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
이러한 잠재적으로 문제가 되는 음식은 설탕 이 많고 탄수화물 이 많습니다 . 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 쿠키
- 케이크
- 파이
유제품, 특히 탈지유도 여드름 발병 위험을 높일 수 있습니다. 피부가 좋아지는지 확인하기 위해 특정 식품군을 줄여야 할 수도 있습니다.
10. 외출 시 자외선 차단제를 바르십시오.
너무 많은 태양은 피부에 많은 손상을 줍니다. 일광화상 은 또한기름의 과잉 생산신뢰할 수 있는 출처여드름을 악화시키는 것입니다. 그러나 자외선 차단제가 논코메도제닉이고 얼굴에 사용해도 안전한지 확인해야 합니다.
11. 빛 또는 레이저 요법 고려
피부과 의사는 여드름과 여드름을 치료하기 위해 광역학 요법을 권장할 수 있습니다.
광역학 요법에서 의료 전문가는 피부를 빛에 더 민감하게 만드는 국소 용액을 적용합니다. 그런 다음 초점을 맞춘 광원으로 여드름 부위를 타겟팅합니다. 이것은 죽은 피부 세포와 박테리아를 파괴할 수 있습니다.
유사한 수단을 통해 여드름 흠집과 여드름의 모양을 줄일 수 있는 다른 많은 광선 및 레이저 요법 이 있습니다.
12. 오일이 함유된 스킨케어 제품 피하기
오일이 함유된 스킨 케어 제품은 모공을 막을 수 있습니다. 이것은 여드름 증상을 악화시키고 여드름이 발생할 가능성을 높일 수 있습니다.
오일이 포함되지 않은 모이스처라이저 및 자외선 차단제와 같은 국소 제품을 사용하면 모공이 막힐 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
사람들은 오일이 함유되지 않은 제품을 논코메도제닉이라고 부릅니다.
13. 과도한 각질제거는 자제
각질 제거는 피부에서 죽은 세포를 제거하는 과정입니다.
일부 각질 제거는 여드름을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만 너무 많이 제거하면 여드름이 악화 될 수 있습니다 . 이것은 사람이 피부에서 너무 많은 천연 오일을 제거할 때 발생합니다. 피부는 더 많은 유분을 생성하여 보상할 수 있으며, 이는 모공을 막고 더 많은 여드름을 생성합니다.
사람이 너무 많이 각질을 제거하면 피부가 자극을 받거나 세안 후 매우 당기는 느낌이 들 수 있습니다.
14. 스트레스 감소
스트레스 는 종종 염증을 유발하여발진을 악화시키다신뢰할 수 있는 출처.
다음은 여드름 예방에 도움이 될 수 있는 스트레스를 줄이는 몇 가지 방법입니다.
- 명상
- 운동
- 잠자리에 들기 전에 책을 읽거나 목욕을 하여 휴식을 취하십시오.
- 자연 속에서 시간 보내기
- 취미 생활
15. 페이셜 케어 제품을 깨끗하게 유지하십시오
피부를 가능한 한 깨끗하게 유지하려면 발진으로 이어질 수 있는 박테리아 축적을 방지하기 위해 비누와 물로 정기적으로 메이크업, 얼굴 스폰지, 브러시를 씻어야 합니다.
사용하기 전에 브러시가 완전히 건조되었는지 확인하십시오.
여드름이 생기는 것을 예방하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 다음은 사람들이 여드름 주변의 염증을 줄이고 궁극적으로 외모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
| 만지기 전에 얼굴을 씻으십시오. | 여드름을 따거나 터트립니다. |
| 여드름에 온찜질을 하십시오. | 치약과 같은 검증되지 않은 가정 요법을 해당 부위에 적용하십시오. |
| 붓기를 줄이기 위해 얼음찜질을 한다. | 하루에 두 번 이상 얼굴을 씻으십시오. |
| 여드름 박테리아를 죽이기 위해 과산화벤조일이 함유된 제품을 바르십시오. |
피부를 정기적으로 부드럽게 청소하고 스킨 케어 제품을 신중하게 선택하고 기름과의 접촉을 피하면 여드름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 방법 중 어느 것도 개선되지 않으면6~8주신뢰할 수 있는 출처, 추가 권장 사항은 피부과 의사에게 문의하십시오.